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Kurs-Info

Progressive Muskelentspannung PME

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine systematische Entspannungstechnik. Diese ist bekannt als eine der heilsamsten und wirkungsvollsten Methoden, um negativen Stress abzubauen, Entspannung zu finden und sich damit den täglichen Belastungen zu stellen. Die PME trägt dazu bei, das muskuläre Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung wiederherzustellen, das in vielen Fällen gestört und der Auslöser für anhaltende Beschwerden, z.B. im Rückenbereich sein kann. Innere Spannungszustände wie Angst oder Stress können zu einer oft unbewussten Anspannung der Muskeln und der inneren Organe führen. Dieser Kurs dient dem Erlernen und Üben dieser Entspannungsmethode und soll

- die Anspannung der Muskulatur vermindern
- ruhiges, gleichmäßiges und entspanntes Atmen fördern
- den Herzschlag verlangsamen
- ein Wärmegefühl durch Erweiterung der Haut- und Muskelgefäße bewirken
- ein Gefühl der Ruhe, Distanz und Gelassenheit erzeugen
- psychische und körperliche Gelöstheit und Entspannung auslösen
- den Stressabbau beschleunigen
- das Nachlassen von Ängsten bewirken

Beruhend auf der Erkenntnis, dass durch wechselseitige An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen, eine tiefe körperliche und geistig-seelische Entspannung erreicht werden kann, ist die PMR die ideale Methode, um effektiv und schnell zu entspannen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, kleines Kissen und Decke, ggf. warme Socken

Zeitraum: Mo, 08.11.2021 - Mo, 06.12.2021, 5 Termine
Uhrzeit: 19:00 Uhr - 20:00 Uhr
Ort: Ahlen; FBS; Kleines Forum
Gebühr: 20,00 Euro
Leitung: Barbara Sudhoff
Kursnummer: V7132-041
Terminliste: 
  • Montag, 08.11.2021, 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
    Ahlen; FBS; Kleines Forum
  • Montag, 15.11.2021, 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
    Ahlen; FBS; Kleines Forum
  • Montag, 22.11.2021, 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
    Ahlen; FBS; Kleines Forum
  • Montag, 29.11.2021, 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
    Ahlen; FBS; Kleines Forum
  • Montag, 06.12.2021, 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
    Ahlen; FBS; Kleines Forum
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